设为首页 | 收藏本页
登陆您的帐号 | 免费注册帐号
全部栏目 > 健康 > 医院及医疗中心 > 中医专科
下一篇上一篇 首页图文展示(无图)

普拉提好的增高方法

发布人:多余的解释
发布日期:2011-06-19 00:00:00
刷新日期:2011-06-19 15:26:17
回复或评论:0
阅览:647
  郑州  华柱医院增高科的专家说,秀出美腿是许多女性的愿望,如何增高心理专家分析。普拉提是生活中常见的运动了,都知道,普拉提的动作大都很简单,通过肌肉静态的强化训练,既可以帮你塑造出腿部线条优美的肌肉,锻炼你的身体协调平衡能力,可以达到健身的目地,也可达到增高的效果。   腹部运动   做好运动前准备后,平躺于垫上,双臂伸过头顶,手臂夹住耳朵,双膝弯曲,脚踩地,吸气。(注意:要闭上嘴巴,用鼻子吸气)用嘴巴呼气,有控制地慢慢坐起来,腹部收紧,脚不要离地。背部挺直,肩膀下沉,吸气。(呼气时,身体返回原状态,动作稍慢,要控制好动作)   此动作的目的:能帮助你拥有扁平的腹部、结实发达的的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动,适合男女。   伸展运动双脚并拢,脚尖可稍向外展,收紧臀部、大腿内侧、膝关节、小腿及脚踝。将骨盆放于水平位置(不能向前或向后倾斜),双手十指交叉向头顶伸展。收腹挺胸、打开胸阔。肩、髋和脚跟在一条垂线上。肩膀下沉,眼睛平视前方,下巴略高于水平位置。整个脊柱要顺着头顶的方向向上延伸!此动作大大概保持4-6分钟。   此动作的目的:首先要把身体的不良姿态纠正,这样才可以有最佳的训练效果,总体来讲,这是一个让你重新运动的好运动。   如何增高健美专家介绍,以上两个普拉提运动早晚两次做效果是最好的,最关键的是要坚持,只要你坚持了,优美的细腿,身挑的身材,会让你有意想不到的可能。 联系人:增高主任
联系方式:0371-60147668 13384021536
QQ:1248999716
地址:郑州市  西大街1号二七塔向东60米路北郑州华柱医院
网址:郑州  华柱医院增高科http://www.zenggao120.org
评论(0) 暂无回帖


打印 收藏 关闭窗口 下一篇上一篇